JAKARTA – Bulan suci Ramadhan 2026 akan segera tiba bagi umat Muslim. Persiapan yang matang sangat penting agar ibadah berjalan dengan lancar. Puasa bukan hanya soal menahan lapar dan dahaga saja. Kesehatan fisik juga harus dijaga dengan pola makan yang benar. Pakar kesehatan menyarankan untuk mulai mengatur jam tidur dari sekarang. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak kaget saat bangun sahur nanti. Selain itu, kecukupan cairan tubuh juga harus tetap diperhatikan.
Mengkonsumsi makanan bergizi saat sahur sangat dianjurkan oleh para ahli. Pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi agar kenyang lebih lama. Sayur dan buah-buahan adalah pilihan yang sangat baik bagi tubuh. Hindari makanan yang terlalu asin karena bisa memicu rasa haus. Saat berbuka, mulailah dengan makanan yang manis secara alami. Contohnya adalah buah kurma yang mengandung banyak energi instan. Jangan langsung makan dalam porsi besar saat waktu berbuka tiba.
Menjaga Kebugaran Selama Menjalankan Ibadah Puasa
Banyak orang merasa lemas saat sedang menjalankan ibadah puasa. Namun, hal ini bisa diatasi dengan olahraga yang ringan. Anda bisa melakukan jalan santai menjelang waktu berbuka puasa. Olahraga membantu melancarkan aliran darah di dalam tubuh kita. Pastikan untuk tidak melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat. Waktu istirahat yang cukup juga menjadi kunci kebugaran tubuh. Hindari begadang agar kondisi fisik tetap prima selama satu bulan.
Selain fisik, persiapan mental dan spiritual juga sangat krusial. Niat yang kuat akan membuat ibadah terasa lebih ringan dilakukan. Ramadhan adalah momen yang tepat untuk memperbaiki diri sendiri. Memperbanyak membaca Al-Quran bisa menenangkan hati dan pikiran kita. Menjaga kesabaran merupakan esensi utama dari ibadah puasa ini. Dengan persiapan yang baik, kita bisa meraih keberkahan yang maksimal. Semoga Ramadhan tahun ini membawa kedamaian bagi seluruh umat manusia.
